夕方のむくみがひどい!効果的なむくみとりの方法とは?

朝起きたら顔がむくんでるし、
夕方になると今度は足がむくんでパンパン。

むくみグッズも試したし、
食生活や睡眠時間にだって気を使っているのに
なかなかむくみが解消されない。

主に立ち仕事をしている人に多いですが、
むくみに悩んでいる女性って多いですよね?

夕方になっても足がむくまない、そんな方法ってないの?

今日はむくみについてまとめてみましたよ。

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夕方のむくみがひどい!

4-13 毛深いから足出せない(T_T)永久脱毛って効果あるの?

朝起きると顔がむくんでいる

夕方になると足がむくんでしびれさえある

むくみでブーツが入らなくなる

などなど、悩んでいる女性が多い「むくみ」。

特に立ち仕事をしている女性の方に多いと言われていましたが、
最近はそうでない人もむくみに悩んでいます。

むくみ解消グッズを色々使ってみたけれど
目に見える効果を感じなかった

体質だから仕方がないんだと諦めている

などなど悲しい声もよく聞きますよね?

運動やストレッチなどをすればいいって言うけど、
継続していくのは大変だし、
運動をやめるとまたむくみが再発するっていうことも聞くし、
本当にむくみの悩みは深刻!

みんなどんなことでむくみを解消しているの?

むくみに解消法について調べてみました。

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効果的なむくみとりの方法とは?

辛い足のむくみを解消するには
どのような方法があるのでしょうか?

着圧ソックスの着用

夜、寝るときに着圧ソックスを履いて寝るという意見が多いです。

有名な商品としてはメディキュット

肌触りの良い素材なのに程よい締め付けで
履くだけで翌朝すっきりすると評判でした。

お風呂あがりにマッサージや、足首回しなどをしてから履くと
効果が高くなるという声も。

まずは最初に試してみても良いかもしれません。

むくみ解消ヨガ

引用:Wellness To Go


ヨガやホットヨガなどはもうすっかり定番化していますが、
むくみを解消するのに効果的なヨガがあります。

わざわざヨガのレッスンに通わなくても
Youtubeなどでむくみ解消のヨガのやり方などを
動画で教えてくださっている人もいるので
それらを見て効果を確かめてみると良いでしょう。

足を心臓より高くして寝る

簡単で効果的な方法。

夜寝る時、足の下にクッションなどを起き、
足を心臓より高い位置にして眠るとむくみが取れやすいと評判。

むくみの主な原因は、下半身の血行不良なので
足を高くして寝る事で、血行がよくなります。

でもあまり高く上げ過ぎると、今度は鼠径部(足の付根)が
圧迫されてしまうので、注意!

足パカ運動

引用: ダイエットTV《メディシル》


ダイエットに効果的だと爆発的に広がった足パカ運動も
むくみを取るのに効果的!という声も。

足を補足するために始めたのに、
むくみが解消されていたという口コミもありました。

足をパカパカするだけと簡単なので
試してみても良さそうですね。

塩分のとり過ぎを防ぐ

体内のナトリウム(塩分)濃度が高くなるとむくみます。

それを解消するのに大切な成分は「カリウム

カリウムが多く含まれている食品は・・・・

●ニンニク

●パセリ

●納豆

●昆布

●ひじき

●するめ

●ピスタチオ

●干ししいたけ

●アボカド

など。

とは言っても取り過ぎは栄養が偏ったりしかねません。

何事もバランスを考えることが大事です。

まとめ

ひどいむくみは、腎臓、心臓、肝臓の病気が原因で
引き起こす可能性もあります。

まずは病院に行って診察を受けた上で、
対処したほうが安全です。

病気が原因のむくみではない場合は、
上記に挙げた血流を良くする方法を試してみて、
スッキリしたふくらはぎを目指しましょう。

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