鉄分不足でめまいやふらつき?鉄分不足の症状(女性)とその対策!

最近、めまいがするような気がしたり、
立ちくらみがしたりして体調がすぐれない。

歳のせいなのかな?って思っていたら、
女性に多い鉄分不足かも?

今日は30代40代の女性に多いという、
鉄分不足で起こる様々な症状や、
その対処方法についてまとめてみましたよ。

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鉄分不足でめまいやふらつき?

最近、めまいがあったりふらついたり、
立ちくらみが起こったりと、体調が悪い私。

もう年なのかな?と思っていたけれど、
そういえば鉄分が不足しているって、
前に血液検査の結果を見て言われていたような・・・・。

実は私。

大学の頃まで、献血する時にはいつも
「男性並の血液の比重」と言われていたので
鉄分不足なんて考えたこともありませんでした。
 

でも、30代40代の女性で
鉄分不足で、体に様々な症状が出て、
悩んでいる人が多いんだそうです。

妊娠・出産したり、生理が定期的にあったり、
不規則な生活が続いていたりなど、
生活の様々なところで、色々と頑張っている女性たち。

家庭で職場で頑張っているけれど、
めまいや立ちくらみ、その他の症状で体調がすぐれないのは
もしかしたら鉄分が足りていないのかもしれませんよ。

鉄分不足の症状 女性の場合に多いのは?

鉄分が不足すると、めまいや立ちくらみなどの症状が現れます。

めまいや立ちくらみなどは、比較的分かりやすい
鉄分不足の症状ですが、
実はその他にも、鉄分不足が引き起こす症状があるんです。

  • 疲れやすい
  • 倦怠感
  • めまい
  • ふらつき
  • 立ちくらみ
  • 頭痛
  • 肩こり(首のこり)
  • 動悸
  • 息切れ
  • 肌荒れ
  • 生理不順
  • 不妊
  • 嚥下障害

などなど、症状は多岐にわたります。

中には鉄分不足とは直接結びつかないような症状も多いため、
鉄分不足に気が付かないケースも。

また、

足などの不快感や痛みなどで眠れないという『むずむず脚症候群』や、
氷や土など、本来人間があまり好んでたくさんは食べないものを
好んで大量に食べる『異食症』なども
鉄分不足が原因ではないかと言われています。

たかが鉄分不足とは侮れない、
生活に支障をきたすような症状が
いくつも現れる鉄分不足。

うちの母は、長年続いた体調不良が
自律神経の乱れだと診断されていたのですが、
別の病院でよく調べた結果、鉄分不足が原因でした。

それも「よく倒れなかったですね?」って言われる位、
鉄分がスッカラカンの状態だったそうです。
(ってか血液検査すれば分かるのでは?と
自分の中で思わずツッコみましたが)

原因がわからないと、効果的な治療法も難しくなります。

母の場合は、別の病院で鉄分不足がわかり、
適切な治療を行ったことで体調不良は改善されましたが、
日常的にこういった状態が続く場合には、
病院に行って血液検査など、
適切な検査や処置をしてもらった方がいいでしょう。

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鉄分不足の対策は?

血液中の鉄分が足りなくなると、
酸素が足りなくなり、体に様々なトラブルが現れてきます。

鉄分不足になったら、まず鉄分を補うことが鉄則!

バランスの取れた規則正しい食生活を送っていますか?

痩せたいとダイエット生活を送っている人や、
朝食を食べない人、好き嫌いが多い人は要注意です。

鉄、その中でも体内吸収率が高く、
効率良く鉄分を体内に取り入れられる
『ヘム鉄』が多く含まれている

  • レバー
  • 牛もも肉(赤肉)
  • しじみ
  • あさり

などを積極的に取るようにしましょう。

また、サプリメントで取るのも
手軽でおすすめ
です。

ヘム鉄のサプリメントは、値段も比較的安く、
妊婦さんにオススメの栄養素「葉酸」も入ったものが
貧血の対策に効果的。

マルチビタミンも一緒に取ると
かなり効果的です。

実際、今ご紹介したグミサプリの鉄&葉酸は、
あまりに人気すぎて、手に入らないようです。
(6月10日以降に入荷するらしいですが)

グミサプリの場合、
普通のサプリメントと違って、
水なしでどこでもお菓子感覚で鉄分を補給できるので、
特に妊婦さんを中心に、爆発的な人気になっているみたいですね^^

私もルテインのグミサプリに続いて、
今度は「鉄&葉酸」のグミサプリを
実際に使って見ようと思っています。

その時はその効果などをまた
このブログでレビューしたいなと思っています。

まとめ

女性も30代、40代と歳を重ねていくと、
気分は若いままなものの、体のあちこちに
いろいろとアクシデントが起こりがちです。

そろそろ更年期障害の症状も気になる頃なので、
しっかりと自分でケアして、
いつまでも元気でハツラツと暮らしていきたいものですね^^   

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2016年6月3日 鉄分不足でめまいやふらつき?鉄分不足の症状(女性)とその対策! はコメントを受け付けていません。 健康 悩み