ロカボダイエットがビビットで話題に!その効果とデメリットとは?

白熱ライブ ビビットでロカボダイエットが
話題になっています。

ロカボダイエットって一体どんなダイエット法なの?

効果があるの?デメリットは?

今日は話題のダイエット法・ロカボダイエットについて
まとめてみましたよ。

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ロカボダイエットがビビットで話題に!

白熱ライブ ビビットで話題になっている
ダイエット法・ロカボダイエット

ある条件さえ守れば、カロリーは気にせず、
お腹いっぱい食べてもOKという、
かなり嬉しいダイエット法なので、
テレビで取り上げられるやいなや、
超話題になっています。

ロカボダイエットとは、
炭水化物や糖質などを制限した、
『低炭水化物・低糖質』な食事でダイエットを目指す
ゆるやか〜なダイエット方法。

某高額ジムが「糖質ダイエット」を始め、
一時期話題になり、実践する人が増えましたが、
痩せる効果は認めるものの、

  • リバウンド
  • 栄養素不足
  • 主食であるご飯が食べられないストレス感

など、問題もそこそこあります。

まあ日本ではまだ安全性が十分に確認されていない、
とも言われているダイエット法なので。

関連性はまだわかっていませんが、
糖質ダイエットの伝道師と言われた人も突然死していますし、
つい先日亡くなった芸人の前田健さんも、
死の直前、糖質ダイエットをしていたという情報もあります。

少し間違うと怖い気もする糖質ダイエットですが、
それなりに期待されている部分も多いため、
糖質を全く取らないようにするのではなく、
ある程度、糖質は取りつつ実践していこうというのが
このロカボダイエット法になります。

ロカボダイエットって効果あるの?

ロカボダイエットのルールは・・・

  • 1食の摂取して良い糖質の量は20g~40g
  • 糖質は1日、70g~130g以内に抑えること
  • カロリー制限は特に必要なし
  • 糖質以外はお腹いっぱい食べてOK

という、一見するとかな〜り緩い感じです^^

でも、米が主食の日本人の場合、
1日300g程度の糖質摂取が平均値らしいので、
その半分以下に抑えないといけないという、
結構ハードなものになりますね。

とは言え、最近では糖質の量が
パッケージに書かれているものも多いですし、
低糖質のもの(例えば麺やパンなど)も増えてきました。

値段も安いものがでてきたので、
前よりはかなり実践しやすくなったと言えるでしょう。

ロカボダイエットでは、糖質が低いお肉や、
ダイエットにはNGだと思われていた揚げ物、
マヨネーズやナッツなども食べて良いので、
ストレスを感じることなく実践できるのも
気分的にかなり良いです^^

糖質を全く取らないということではないため
エネルギー不足になったりすることも心配ないですし、
糖質ダイエット自体、かなり痩せる効果が高いため、
ロカボダイエットでのダイエットにも効果があります。

代表的な糖質である、ご飯やパン、麺類などは
食べるとすぐに血糖値が上がるので、
脂肪になりやすいというデメリットが有りましたが、
それらを制限することで、血糖値が上がりにくになり、
結果、ダイエット効果が認められるのです。

デメリットが多かった糖質ダイエットより、
少しゆるいものの効果があるロカボダイエットの方が
オススメできるダイエット法といえるでしょう。

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ロカボダイエットのデメリットは?

糖質ダイエットは、

急激な糖質制限をしなければならないので、

  • 栄養素がたりなくなったり、
  • リバウンドしやすかったり、
  • 動悸がしたり
  • 血糖値が下がり過ぎたり

などというデメリットも多少ありました。

このロカボダイエットはどうなのでしょうか?

ロカボダイエットは
糖質を制限するのに重きを置いたダイエット法ですが、
今までの糖質ダイエットのように厳しい制限ではないため、

そこまでのデメリットはないと言えます。

強いてあげるとすれば、

ご飯もの(丼もの)やパスタなどの麺類を
制限するので、ストレスが溜まるかも?

ということや、

糖質の低いものを購入する際に
値段が比較的高いこと

くらいでしょうか?

ダイエットでは、
何か良い物だけを取る、とか、
何かを絶対に食べない!
ということはあまり良くない、と言われます。

つまり何でも適量をバランスよく食べることが
ダイエットの面からも健康の面からも良い、
ということです。

ロカボダイエットは糖質を制限しているものの、
全く取ったらいけない!というダイエット法ではないため、
今までの糖質ダイエットからすると
かなり取り入れやすいといえるでしょう。

ダイエットが続かない理由の一つには、
食べられないストレスがありますよね?

ロカボダイエットは糖質をある程度制限する以外では
普通の食生活とそこまで変わりません。

キチンと食べて健康的に痩せられる、
ストレスフリーのダイエット法・ロカボダイエット。

これから主流のダイエット法になるかもしれませんね。

まとめ

糖質を制限することはコンビニを使用したり、
自炊するには大丈夫かもしれませんが、
外食時には困ることも多いでしょう。

でもロカボダイエットは、その点が緩いので、
そこまで神経質になる必要がありません。

ストレスを溜めないダイエット法で、
ゆる〜く続けて行って、ダイエットを健康的に成功させたいものですね^^

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2016年5月27日 ロカボダイエットがビビットで話題に!その効果とデメリットとは? はコメントを受け付けていません。 ダイエット 美容