たけのこのカロリーはダイエットに最適? 効果はどうなの?

タケノコがおいしい季節ですよね?

でもタケノコがダイエットにとても効果的な
お野菜だって知っていましたか?

今日はたけのこのダイエット効果について
まとめてみましたよ。

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たけのこはカロリーが低いからダイエットに最適?

たけのこがおいしい季節ですよね?

私も煮しめやパスタ、きんぴらなど
様々なお料理にして食べています^^

美味しいたけのこですが、
実はカロリーがものすごく低く、
ダイエットにも良い食材だって知っていますか?

たけのこ115gでカロリーはたったの35kcal。

たけのこで115gといったら、
ちょっと小さめのたけのこ、丸々1個に値します。

そんなに食べないってば!って声も聞こえてきそうですが、
実はこのたけのこ、食物繊維や
ダイエットに効果的だと言われている
ビタミンB2などがとても豊富に含まれています。

また「チロシン」という、

  • やる気を起こさせたり
  • ストレスを和らげたり
  • 集中力を高めたり

などなどの良い効果をもたらす成分も
豊富に含まれているので、
ダイエットを考えていない人でも
積極的に食べたい、旬のお野菜なんですよ^^

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たけのこのダイエット効果は?

たけのこには、

  • 食物繊維
  • 各種ビタミン類
  • カリウム
  • ミネラル
  • チロシン

など、体にとても良い効果を与える成分が
豊富に含まれています。

食物繊維には、便秘の解消など腸の働きを整える作用があり、
他にも、血糖値の急上昇を抑える効果があるので、
ダイエットには最適。

少ない食事量でもお腹の中で膨らみ、
満腹感を感じることができるので、
積極的に取りたいお野菜です。

また、

  • 美肌を作りだしたり、
  • 余分な脂肪を燃焼させたり、
  • 血流をよくしたり、
  • むくみの原因となるナトリウムを体外に排出したり、
  • 疲労を回復したり、
  • ストレスを軽減したり、

など、様々な効果を持つ成分も豊富に含まれているので、
美しく痩せたい人にとっては素晴らしい効果が期待できます。

ファンケルの大人のカロリミット(

ただ、たけのこって特に旬の今の時期は
美味しくて食べ過ぎてしまう可能性大。

特にたけのこご飯とか、タケノコの天ぷらなどは
美味しいですし、食べ過ぎてしまいがち。

でもたけのこ=低カロリーっていうのが
頭にあるため、ついつい食べ過ぎてしまっても
でも和食だし、低カロリーだし大丈夫かな?
と思ってしまいがちです。

でも・・・・。

食べ過ぎや、天ぷらなどの高カロリーなものを
良く食べることは、ダイエットにとってNG。

たけのこでダイエットした気分になって
痩せていないと苛々が募る、
なんて言うのでは、本当の意味での
ダイエットにはなっていませんよね?

なので、

  • 美味しいからといって食べ過ぎないこと
  • アレルギーの原因になる場合があるので
     喉がピリピリしたりイガイガする場合には
     食べるのを止めて様子を見ること
  • アレルギーの原因になる場合があるので

に注意して、
栄養のバランスを考えて食べるようにしましょう。

まとめ

少ない量でも満足感を与えてくれるたけのこ。

上手にとってダイエットしたいですね^^

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2016年5月2日 たけのこのカロリーはダイエットに最適? 効果はどうなの? はコメントを受け付けていません。 ダイエット