眼精疲労 肩こりの原因は?解消法ですっきり爽快にしよう!

最近、眼の奥が痛かったり、
肩こりがひどかったり。

痛み止めを飲む日が続いているんだけど、
これってもしかして眼精疲労?

今日は近年増えている眼精疲労と
肩こりについてまとめてみましたよ。

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眼精疲労 肩こりの原因は?

最近、眼の奥が痛かったり、ズーンと重かったり、
肩も凝っている感じが続いている私。

最初は花粉症のせい?風邪なのかな?と思っていましたが、
なかなか頭痛が良くならず、肩こりまで感じるように。

もしかして今多いっていう『眼精疲労』?
と思い調べてみたところ、
眼精疲労の症状とことごとく一致してしまいました・・・。

いま、眼精疲労で悩んでいる人が
すごく増えているそうです。

眼精疲労の原因は、どうぜスマホやパソコンの
使いすぎとか言うんでしょ?
と思っていたら、どうも原因は一つだけではないようで、
休養を取ってもなかなか解決せず、
放っておくと症状が進行してしまう、怖い病気だと言うのです。

眼精疲労の原因は?

ドライアイ

パソコンやスマホを使い続ける生活をしている人に
多いドライアイ。

眼球の表面が乾燥する病気で、
涙で潤せていないために、眼球に傷ができたり、
痛みが伴ったりします。

目が疲れやすかったり、眩しさを感じたり、
不快感があったりと、侮れない病気です。

乱視・近視・老眼

乱視・近視・老眼の人の場合、
ピント調節機能が低下しているために上手に働かず、
緊張が長く続きます。

そのため絶えず筋肉の緊張状態が続き、
目の疲れが起きやすくなります。

メガネなどの度数があっていない場合なども
視神経の緊張状態が続いているために
眼精疲労になりやすいと言われています。

ストレス

何にでも原因として取り上げられるストレスですが、
眼精疲労にも密接な関わりがあります。

ストレスが高まると、イライラして自律神経が乱れ、
血流が悪くなったり、筋肉の緊張が続いたりします。

他に病気が隠れている場合

・高血圧
・緑内障
・バセドウ病
などの病気が原因で眼精疲労になっている場合も。

眼精疲労の原因はひとつではないんですね?

目の疲れというものは目を休めたり、
一晩寝たり、痛み止めを飲むと普通は改善されます。

それがいつまでたっても改善されない、
長く繰り返すという場合は、
先ほど挙げた原因が複雑に重なって
眼精疲労が起こっている場合もあります。

また、眼精疲労が進行すると、
頭痛や肩こり、めまいや吐き気など、
一見すると眼精疲労とは関係ないような症状まで
引き起こすことも。

気になったら早い段階で病院に行って診察を受けた上で、
原因を見つけ、治療していくことが大事ですね。

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眼精疲労 肩こりの解消法は?

病院に行って治療することと平行して、
疲れ目に良いとされることは自宅でも
行ったほうがいいですね。

目を温める

レンジでチンした蒸しタオルや、
目の疲れを取ることを目的とした商品を
使用すると、血行が良くなり視神経の緊張がほぐれ
疲れ目に良いと言われています。

なおこの方法は昼間ではなく、
1日の作業が終わってリラックスする夜に行うと
特に効果的です。

マッサージをする

引用:Youtube しゅはら鍼灸整骨院

私も作業の合間にツボ押し(マッサージ)をしますが、
痛みが一時的に取れたり、気持ちよかったりします^^

あまりに強く押しすぎるといけませんが、
指の腹で優しくマッサージ・ツボ押しすると
血行が良くなり、眼精疲労が改善されます。

目が疲れたな〜と思ったら、行ってみて下さいね。

ガムを噛んでリラックス

人間は作業に夢中になると
まばたき回数が少なくなると言われていますが、
奥歯を噛みしめることもわかってきました。

奥歯を噛みしめることは緊張状態が続くことになるので、
眼精疲労にもよくありません。

ガムなどを噛んで顎を意識的に動かして、
血流を上げることもリラックス効果がアップして
良い方法です。

サプリメントを飲む

色々なメーカーから様々な目に良いサプリメントが
発売されていますが、
今、疲れ目に良いと注目されている成分が『ルテイン』です。

ルテインは目の機能を支え、助ける効果があり、
つよう抗酸化作用も持ち合わせているため、
目の老化を防ぎます。

ルテインは、白内障や加齢黄斑変性の予防効果が高いことも
研究結果として出ているので、
疲れ目のためには積極的に取りたい成分ですね。

ファンケルのえんきん

どの方法も大変なことではなく、
日常の合間にちょこっと、
継続してやればいいことなので、
疲れ目を解消するためにも、予防するためにも
続けていって欲しいと思います。

まとめ

疲れ目は多分、日常的にパソコンで仕事をしている人以外にも
辛さを感じている人が多いと思います。

パソコンで仕事をしている以上、改善は無理、
たかが疲れ目と軽く思わず、
病院でちゃんと治療をした上で、
日常的にできることも積極的に取り入れて、
疲れ目から辛い眼精疲労を引き起こすことが
ないようにしたいですね。

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2016年4月2日 眼精疲労 肩こりの原因は?解消法ですっきり爽快にしよう! はコメントを受け付けていません。 健康 悩み