トランポリンエクササイズが大流行!方法は?効果が気になる!

今、トランポリンエクササイズが流行中です。

知っていますか?トランポリンエクササイズ。

今日はトランポリンエクササイズのすごい効果について
まとめてみましたよ。

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トランポリンエクササイズが流行中!

30を超えると、なかなか簡単に
体重も落ちなくなってきました。

冬は寒いから特に運動もしないし、
暖かくても色々と忙しいからと、
気がつけば何も運動らしいことをしてなかった私。

愛犬のチワワも、コタツの番で太ってるし・・・。

これでは本当にマズイ、何か運動を!とは思うんだけど、
走るの嫌いだし、運動苦手だし
こんな私でも簡単にできるダイエット法ないかな?
と思っていたら、今、トランポリンエクササイズが
巷で大流行しているという話。

トランポリンエクササイズというのは、
キャメロン・ディアスなど、有名ハリウッド女優や
セレブもハマっている、今、大流行中のエクササイズで
美容効果やダイエット効果があると注目されています。

ただ飛ぶだけでも色々な効果があると言われている
トランポリンですが、
その上で飛びながら、ウエストをひねったり、
腕を曲げ伸ばししたりするだけで
もっともっと効果的なエクササイズになるので、
手軽で効果的と大絶賛されているんです。

トランポリンって最近、娘のクリスマスプレゼントに
買ってあげたばかり。

これでダイエットやエクササイズができるなんてすごい!

見事に宝の持ち腐れ状態でした。

早速トランポリンエクササイズを始めてみたいと思います^^

トランポリンエクササイズ方法は?

引用:Youtube CLSport CZ


トランポリンエクササイズって一体どうすればいいの?

アメリカで大人気になったトランポリンエクササイズ、
日本でも各地で教室もあるのですが、
正直、教室に通わなくてもまずは自分で

  • 音楽に合わせてひねったり
  • 足を開いたり閉じたり
  • 片足で飛んだり

など、簡単な動作を取り入れてみればOK。

ちょっとノリの良い曲だったり、
好きなアーティストの曲をかけながらとか、
テレビを見ながらとか、合間合間にできるので
長続きしやすいですね。

動画を見ているととても簡単そうなので、
「本当にこんなので効果があるの?」と思ってしまうんですが、
最初はただまっすぐ飛ぶだけでも大変。

うちの娘は結構運動神経が良く、
バランスボールで毎日体幹も鍛えているんですが、
慣れるまでは難しいと言っていました。

私なんてもう、バランスが悪くて
キャーキャー悲鳴が上がる始末でした・・・。

なので簡単そうだとなめてかからず、
まず最初と最後はストレッチで。

長くしようが、高く飛ぼうが効果は変わらないので、
慣れるまでは徐々に慣らしていく感覚で。

あまりに最初から飛ばしてエクササイズすると、
膝や腰が痛くなったり、筋肉痛がひどくなったりする
可能性があるので注意して下さいね。

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トランポリンの効果ってどんな?

でもトランポリンエクササイズの効果って
一体どのようなものなんでしょうか?

一番良く聞くのが、

トランポリンを5分飛ぶだけで、
ジョギングを1kmしたのと同じ運動量である
というもの。

さすがに1kmはないでしょう?と思いますが、
少なく見積もってもその半分の運動量はあるようなので、
かなりの運動量になることがわかると思います。

正直、まだ信じられないですが^^

その他にも、

  • 姿勢が良くなる
  • リンパの流れが良くなる
  • ダイエット効果
  • むくみ解消
  • 肩こりの改善
  • 体幹を鍛える
  • (「体幹」とは頭・腕・脚以外の胴体すべての筋肉のこと)

  • 内臓の活性化
  • 便秘解消
  • 体が引き締まる

など、特に女性が気になる効果が盛り沢山。

ぴょんぴょん飛び跳ねるのがすごく楽しくて
ストレス解消にもなるんだとか。

トランポリンって家庭にあるものとは思いませんでしたが、
最近では100kg位までの体重に対応した
家庭用のトランポリンが比較的安価で手に入ります。



トランポリンを買えばあとはタダでエクササイズができるので、
結構お手軽なエクササイズ法ですね。

テレビを見ながら、楽しい音楽を聞きながら
片手間に飛んで跳ねてツイストしているうちに
代謝が上がり、痩せやすい体になるトランポリンエクササイズ。

楽しく実践して、痩せやすい体になっちゃいましょう!

肩こりも治ったら嬉しいな〜。

まとめ

トランポリンが家庭でできるとは驚きですよね?

しかも送料込みで4,000円しないで手に入るという^^

トランポリンエクササイズで引き締まった女性らしいBODYを
手に入れたいですね。

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2016年2月23日 トランポリンエクササイズが大流行!方法は?効果が気になる! はコメントを受け付けていません。 健康